細マッチョというのは筋肉をムキムキにしないで、細身の肉体で筋肉のラインが綺麗に出ている体のことをいいます。細マッチョにしていくには、運動と食事の両面が大事になってきます。注意点は運動の場合は軽めの負荷で数を多めにすることです。ウエートトレーニングのように激しいトレーニングでつくっていくというよりも、散歩やジョギングでもいいですから長めの時間で軽めの負荷をかけ続けていくことが大事です。

そして食事は脂肪を減らすことが重要なので、脂肪がたくさんついてしまうような食事は避けなければいけません。簡単に言うと高タンパク低脂肪になるのですが、ボディメークをしていく上での基本の食事スタイルです。まずは脂肪と糖分を食事から抜いていくことが大事です。簡単に出来る方法としては間食を避ける
こと。おやつのようなものはやめることです。ご飯も減らすか抜いてしまえば効果が高まります。炒め物や揚げ物は絶対に食べないようにすることも大事です。高タンパク低脂肪の代表といえばとりのササミですが、ノンオイルのツナ缶やプロテインもつかっていけば効果は非常に上がります。極端に考えるのであれば有酸素運動をきちんと続けて、とりのササミと野菜だけでかなり理想に近い体になります。

ただ、プロテインは飲めばいいと思ってる間違った知識をお持ちの方は多いようですね。健康維持のためにも、もちろん筋肉をつけるためにもタンパク質は重要です。間違った情報を掴まされることのないように、きちんとした飲み方を学んでから飲むようにしましょう。健康器具通販で有名なファイティングロードのサイトでもプロテインについて学べます。プロテインの効果を再度学習し、正しい摂取方法についての解説が詳しくなされています。皆さんも正しいプロテインの摂取方法を学んで、健康維持に務めましょう。